现在已经进入4月，2025年中考体育也开始了。相信大家也会想：在短期内该如何训练才有效呢？在体考当天如何才能正常或者超常发挥呢？
别担心，今天我们从新政变化、考点分布及评分标准、训练计划、应试技巧等出发，揭秘满分攻略，让孩子能够攻克2025中考体育这一关！
Q各项目可以考几次？
A：中考长跑考试机会：1次。其他项目详见下图：
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Q建议穿什么鞋子？
A：50米跑：建议跑步鞋。立定跳远&足球：建议室内足球鞋。鞋子一定要提前适应，舒适合脚最重要。注意：不要穿钉鞋！不要穿皮鞋！不要穿凉鞋！
Q可以喝功能性饮料吗？
A：功能性饮料对体考最终成绩没有太大影响，家长们不需要迷信。但需要注意的是：不要喝带汽的饮料。
Q考场上可以先试试吗？
A： 可以。例如乒乓球会先发三个球了解发球机发球位置，仰卧起坐也可以先做几个试一下。
Q各项目测试标准及注意事项
A：下文为往年体测标准仪器示意，如今年考试仪器标准有所更改，以官方最新仪器标准为准。
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立定跳远跳远项目要点：注意跳跃完成后不要向后倾斜，避免身体其他部位触碰到仪器，以免影响测试成绩。
1、语音播报&同步显示每次测试完成后，仪器自动语音播报成绩，LED显示屏同步显示测试数值。2、仪器记录每次测试完成后，仪器自动记录当次测试中的较低测试值。
举例来说，当考生完成跳跃后用手或脚再次触碰仪器，则以手、脚触碰位置为测试值。脚不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
50米跑
50米跑项目要点：注意不要抢跑，不得穿钉鞋。
1、无线计时仪器无线启动计时器。
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2、犯规报警若在发令枪响前抢跑，仪器将发出报警音。要认真听起跑的口令，收音机外放且至有一次，不是发令员当场喊口令，所以要特别专注。
仰卧起坐仰卧起坐项目要点：注意不要手扶摄像头，调整坐卧位置，躺下和坐起时注意达到指定监测位置。
1、上仪器从勾脚一侧上仪器，同时注意不要用手扶仪器两侧摄像头。
2、调整位置躺下后根据自己身高调整位置，进行试做。
3、计时开始听到开始后，第一次肩部离垫，仪器开始倒计时。
4、语音播报&同步显示仪器实时语音播报测试个数，且LED同步显示。
5、注意监测点躺下和坐起时，需要分别达到低位监测点和高位监测点；坐起时两肘触及或超过双膝（过上摄像头），仰卧时双肩背部触垫（达下摄像头）。
6、固定位置屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，测试过程中，需保持坐姿位置不变。
7、测试结束倒计时结束后，仪器语音播报。
引体向上引体向上项目要点：动作注意达到摄像头监测点，注意动作时间。
长按上方二维码，添加王老师微信，或者直接电话：18192973379（同V），详细了解升学规划1、语音播报每次有效动作后，仪器语音播报。2、注意监测点下落动作需达到低位摄像头监测点，若扫描失败则不计为1次有效次数。双手正握横杠，两手与肩同宽成直手臂悬垂。上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次（通过上、下摄像头）身体不得做大的摆动。3、终止测试某次有效动作后，10秒内未再次检测到下一个有效动作，仪器则自动终止测试，并语音播报。
球类项目注意事项
足球：
犯规情况：1、未从指定区域出发。2、出发时抢跑。3、漏绕标志杆。4、碰到标志杆。5、手球。6、球出测试区域。7、未按要求完成全程路线。8、球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球。
篮球：
犯规情况：1、未从指定区域出发。2、出发时抢跑。3、运球过程中双手同时触球。4、运球高度超过考生肩部。5、膝盖以下身体部位触球。6、“翻腕”等其他规则不允许的违规行为。7、漏绕标志杆。8、碰到标志杆。9、脚踩标志线或球出界。10、未按要求完成全程路线。11、通过终点时人球分离。（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球。）
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乒乓球：
犯规情况：1、未采用正手攻球技术。2、回球落点超出指定区域。
排球：
犯规情况：1、采用传球等方式触球。2、球触及标志物、房顶等。3、脚踩标志线或人出测试区域。
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